[...] ogląda serial) - dwa razy udało mi się trochę truchtać (jeszcze nie można nazwać tego marszobiegiem - przyzwyczajam uda do nowych bodźców; przy przebiegnięciu ponad 200m stają się jak z waty i nie jest to przyjemne uczucie). Wczorajszy dzień wyglądał tak jak to wyżej opisałem - inne zajęcia wymusiły przesunięcie treningu ze sztangą na dzisiaj.
Dzisiaj po Sobocie nie czuje sie na siłach:-D Poza tym nie chce mi sie autobusami jezdzic, jak bedziesz kiedys w Tychach np. na tym Tigerze to daj znac:-))
sene dociskanie bez deski ale kiedys pisales ze w koszulce tylko ma sens robic dociskanie wiec jak to jest???ja nie mam mozliwosci narazie koszulki zakladac.I zasadniczepytanie sene zawsze jak sie zaczyna nowy plan i od takiego malego ciezaru i jedZie sie na malych mozliwosciach organizmu niz one sa mam obawy ze wtedy sila moze pojscna dol przez [...]
kurva ostatnio mam doła, nie chce mi sie ćwiczyć, np. dzisiaj zamiast plecków z bickiem zrobiłem bicek z trickiem i w ogóle miche troszke zaniedbałem a to wszystko przez foty mocnego w tchp, zwątpiłem jak zobaczyłem takie spadki, jak przestane kiedyś ćwiczyć to wszystko poleci ze mnie tak jak w przypadku mocnego
[...] latwiej mi ta tkanke tluszczowa zlapac. Kiedys to byla abstrakcja. Moglem jesc, gainery na noc itd i nic, aktualnie juz musze uwazac i dlatego zrobilem przemiane dla mezomorfika. Ulozylem sobie diete na 2.900 kalori. Jak ogarne jak to wrzucic to wkleje. Bardziej mi chodzi o ocene makroskladnikow niz konkretnych zrodel bo z tym bede kombinowac.
@mmateusz, jak na standardy bjj/sw to nie zachwyca ale na standardy mma jest bdb, odniosłem sie do stwierdzeń, że jeśli ma poddać to w 1 rundzie bo później p***a, niekoniecznie, grapler na tym poziomie potrafi znaleźć wyjście nawet ze spoconym przeciwnikiem. Oczywiście nie twierdzę, że mu się to uda, atpie, raczej defensywne bjj Caina wystarczy, [...]
[...] używasz na redukcji => strata kasy , carbo i gainery wiadomo ze służą o wiele bardziej robieniu masy niż redukcji (zatrzymanie katabolizmu tłuszczowego) ale można i tak , jak to powiadał Tyka "można obedrzeć kota ze skóry na wiele sposobów" nie wiem co rozumiesz pod słowem uzupełnić glikogen , osobom ćwiczącym na siłowni bardzo [...]
Witam - mam pytanie -> jak to jest z czesciowym trawieniem blonnika przez nasza mikroflore jelitowa? Widzialem kiedys wypowiedz ellisa na ten temat, ze tak sie dzieje i ze otrzymujemy z tego 1.5 - 2 kcal ( ale wiecej nieznalazlem) - ma ktos wiecej informajcji na ten temat?
Mam 2g białka na 1kg ciała (jeszcze nie jestem w stanie więcej jeść, chyba, że syntetyczne). Węgle tylko około treningowo, tyle, że jak rano (przed treningiem) nie zjem ok.100g owsa czy kaszy to jest dramat. Pieczywa nie jem, po treningu jem owoc z cienką skórką, bo odkryłam, że bez tego byłam wyczerpana cały dzień i głodna i na tym koniec z [...]
KING : bo on kiedyś jeszcze mówił że na starcie ma sie 10zł.. i później zwiększa sie I w tym roku kończe już szkołe wiec będe mógł pracować i po wakacjach.... bo idę do szkoły zaocznej we wrześniu.. a w zime jak ni ebedzie roboty to może gdzieś za granicę przejechać sie i spróbowac tam czy cos.. nie wiem jak to jeszcze bedzie.
A mi się wydaję, że Cormier straciłby dużo w LHW. To typ krasnoluda, który nie powinien zbijać. To tak jakby powiedzieć, że David Tua powinien zbijać do Cruiser Weight Ale tu nie chodzi o stale zbijanie, tylko zejscie na jedna walke, o czym Cormier sam wspomniał. A najchetniej bym ich zobaczyl w catch weight - czyli gdzies, gdzie Cormier nie [...]
witam, mam takie pyt. mianowicie czy jak sie kiedyś w życiu popełniło totalną głupotę i zabrało za odchudzanie bez totalnego pojęcia o tym (1200-1400 kcal przez prawie 3 mies a potem tydzień wyjazdu i +4kg na wadze; wiem ze czesc to woda itp. i później cze 1,5 mies. 1200kcal) i dostało sie kopa w dupe od organizmu bo sie waga zatrzymała a nawet o [...]
[...] nogi i czy byloby to przyjemne dla kolarza (pewnie bardzo bolesne), no i te wszystkie masci i olejki zamiast wchlaniac sie w skore zostawalyby na wlochach :) po trzecie - jak to ujal jeden z naszych kolegow, student ekonomii i swietny kolarz z gdyni :) golenie nog ma kapitalne znaczenie estetyczne dla kolarzy - mowiac jego slowami, nogi to [...]
A to już swoją drogą. Najgorsze co może być, to jak puszczają tych teoretycznie słabszych skoczków w złych warunkach, a tych dobrych ściągają w identycznych z belki. No ale to wszystko ma jeden cel, ustawienie konkursu. I mimo, że bardzo lubię skoki oglądać, to już mnie one tak nie pasjonują i nie wywołują we mnie takich emocji jak jeszcze kiedyś.
Trening masz podobny jak ci kiedys rozpisalem. Mozesz zamieniac wyciskanie sztangi na prostej na skos i do tego sztangielki skosne. To swietnie rozwija miesnie piersiowe. Ale i tak jest ok. Xpanda bierz przed i po treningu. W Ntr. rano i w porze treningu. W ten sposob wykorzystasz na maksa wszystkie subst. poprawiajace komfort treningu. zdr.
[...] uparłam się na taśmy, ale trener sugerował, żeby skorzystać z maszyny. Czytałam, żeby unikać tych maszyn, jeśli chcę się kiedyś podciągnąć, ale nie znalazłam wytłumaczenia z jakiego powodu. Jak to jest w końcu? Intuicyjnie wydaje się pomagać tyle co taśmy.. Zrzuty michy z wczoraj i dziś: [...]
[...] pio, yebany oszut wszech czasów, rozkręcił tylko biznes w swojej wsi do dzis, mozna kupować kubek z ojcem. Chodził w rękawiczkach bez palców cały rok i tylko czasem ściągał jak niby krwawił. Po śmierci zdjeli rękawiczki i czyściutka dłoń :P Szarlatan, magik i fan samookaleczeń. Tak samo z zyjącymi krwawiącymi, w dobie kamer HD nie mogą k***a [...]
[...] żadnej diety, ani nie przykładam żadnej uwagi spożywanych pokarmów, nie jem prawie wogóle warzyw, dużo smażonych pokarmów spożywam, co najwyżej jem sporo owoców. Myślę, że jak miałem przerwę 3 miesięczną to nie obrosłem strasznie tłuszczem, moja waga zmieniła się może o 1-1.5kg w górę. Co do mięśni to kiedyś zwróciłem uwagę na to, że strasznie [...]
przedstawie Ci sytuacje jaka jest teraz... i zadam pytanie dlaczego w roku kiedy byla mozliwosc pisania matury tzw. "nowej" lub "starej". prawie 80%osob pisalo stara?? jesli chcesz moge Ci przeslac na meila arkusze i sam zobaczysz jak jest i jak bylo. kiedys wystarczy ze nauczyles sie genetyki to bylo 80% prawdopodobienstwo ze [...]
[...] rozwodzil na ten temat po drugie primo nigdzie nie napisalem, ze narkotyki nie sa zle, uwazam wrecz, ze sa bardzo zle i nigdy nie propagowal bym ich zazywania zwlaszcza jak to ty ujales "u dzieci w szkolach " co do samego slowa narkotyk podzielam jego definicje wedlug Williama S. Burroughsa ktora pozwole sobie niniejszym [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
